למה צריך שינוי? למה זה טוב בכלל? מה יצא לי מזה? כמה זה ישפיע עלי? האם אני אמור להסכים עם ההתנהלות שלי "כי ככה כולם"? או להסכים עם הגורל "הרע" שלי? אלו שאלות שאנו משתדלים לא לשאול את עצמנו בדרך כלל. אך אולי כדאי להכניס למודעות שלנו ששינוי יכול לחולל פלאים בחיינו רק אם נרצה בכך!?. בדף זה אסביר מה מפריע לעשות שינויים! כמה משפיעה דרך המחשבה על חיינו! ומה ניתן לעשות בכדי להפסיק את התקיעות שנגרמת מחוסר המודעות שלנו מכיוון שאנו נוטים להדחיק את האמת.
לכל אחד יש את השדון/יצר הרע. כן בדיוק - זה זה שיושב על הכתף!? מוכר לא?
הוא דייר הגר בראש, הוא פרשן שאומר לנו מי אנחנו ומה אנחנו, הוא מגדיר ומפרש כל חוויה שלנו. הוא משתמש בחוויות העבר כדי לכפות חיים על פי הכללות, מוסכמות ודפוסים באמצעותם אנו מגדירים את עצמנו. אלו הגדרות שלעיתים מצמצמות את עולמנו...
דוגמאות לנוכחות של השדון/יצר הרע:
"לעולם לא תצליח ב....."
"צריך לעבוד בעבודה מכניסה"
"אני לא יודע להסתדר עם אנשים"
השדון/יצר הרע ידבר בשפת ה"תמיד"- וינסה לשכנע אותך שהמצב אינו ניתן לשינוי.
"החיים קשים אז למה לי להתאמץ"?
השדון/יצר הרע גם מראה לנו כבייכול שהוא "דואג" לנו מאד באמירות כמו "תמשיך לנוח אתה מאד עייף"
"לא יקרה כלום,אני אטפל בזה מחר"
ועוד.........
הרב חיים ויטל דיבר על לחישות נחש נפוצות והנה עוד דוגמא אחת מיני רבות שהוא נתן.
רגשות של - עצלות ועצבות, חוסר, ייאוש, ויתור ,האשמה עצמית.
האמירות שמגיעות בעקבות רגשות אלו:
אין לי - כח, זמן, כסף, כשרון וכו'.
ויתור - זה בטח לא יצליח, אין סיכוי, זה קשה מאד.
אני לא טוב - אני גרוע , אני בזבזן אני מהמאחרים ,אני מטומטם, אני לא טוב בלחסוך, אני עצלן אני דחיין כרוני. אני לא מתמיד, יש לי חוסר ביטחון או בעיות אחרות וכו'.
אני בחיים לא.... ועוד הרבה אמירות שמזיקות ומעכבות את ההתקדמות שלנו בחיים בכל תחום ותחום.
מחשבות שליליות מסתירות מאיתנו את האמת, וגורמות לנו לראות את המציאות בצבע שחור.
כמו שיש זנים שונים של חרקים, יש סוגים שונים של מחשבות שליליות. חלקן ארסיות ומסוכנות יותר, וחלקן פחות.
דוגמאות למחשבות או אמירות שליליות.
-
הכל או לא כלום
-
חשיבה שחור/לבן. לחשוב באופן קיצוני – או שהכל טוב, או שהכל רע.
-
תמיד זה ככה
-
לחשוב במונחים כמו: "תמיד" או "אף פעם"... "כולם" או "אף אחד".
-
חצי הכוס הריקה
-
להתמקד בשלילי, לראות רק את הצד השלילי בכל מצב ולהתעלם מהטוב שטמון בכל מצב.
-
גילוי עתידות
-
לצפות לתוצאה הגרועה מכל מצב.
-
קריאת מחשבות
-
להאמין שאתה יודע מה חושבים האחרים – מבלי שספרו לך.
-
חשיבה עם הרגשות
-
להאמין שהרגשות משקפים את האמת, מבלי לבדוק אותם.
-
ייסורי מצפון מוגזמים
-
לעשות דברים מתוך מחויבות ולא מרצונך.
-
הדבקת תוויות
-
להדביק תווית שלילית לעצמך או למישהו אחר.
-
הטלת אשמה על אחרים
-
להאשים אחרים באחריות לבעיות שלך.
כל אחד מאיתנו סוחב "תיק" על כתפיו, אני כמאמן אישי נוטה לקרוא לו "תיק ההדחקות והדחיינויות",
ולרוב "התיק הזה כבד מאוד"... רק שאנו מרגישים אותו רק בנפשנו שבהמשך משפיע גם על גופנו.
מה אני צריך להוציא מהתיק הזה בכדי שאוכל לצעוד בקלילות אל ההצלחות שלי והפעולות שנמנעות ממני לעשות בכדי להתקדם בחיי?
אז אתחיל בסיבות התומכות של ההתנהגות שלנו על השינוי ולאחר מכן אמשיך בדוגמא קטנה של ההתמודדות עם השדון/יצר הרע.
שלבים בהתמודדויות הקשורות לשינוי
קדם הרהור – שלב של סגירות מחשבתית. האדם אינו מכיר בבעיה שלו או בצורך שלו להשתנות. הוא אינו שוקל בכלל אפשרות של שינוי ומציג טיעונים והגנות המצדדות בשימור התנהגותו או הרגליו.
הרהור – זהו השלב הראשון בו נוצר הסדק בחומת ההתנגדות. אנשים רבים מבלים שנים בשלב זה, האדם ער לבעייתו ומתחבט, האם כדאי להיכנס לתהליך של שינוי.
החלטה – שלב בו האדם מחליט כי הוא רוצה את השינוי! עצם ההחלטה לעתים היא בהצהרה בלבד, ואינה נשענת על שיקולים שכלתניים או מבוקרים.
פעולה – שלב בו מבצעים צעדים מעשיים שתפקידם לקדם אותנו למטרה.
שימור - שלב בו לומדים לשמר את השינוי שהושג בשלב הפעולה.
נפילה – זהו חלק מהתהליך. העובדה שהאדם נופל, אינה מעידה על כשלון, אלא היא חלק מחוויית הלמידה. בשלב זה חשוב להבין אלו כלים יש ברשותנו כדי לקום ולהמשיך הלאה.
חלק בסיסי להתמודדות עם השדון/יצר הרע.
כאשר השדון/יצר הרע מתחיל להשתולל – שמעו אותו, אבל לא ברצינות. הבחינו בו והחליטו אם להפנות מודעות אליו או אל משהו אחר. מודעות ובחירה הן היסודות של ההבחנה הפשוטה.
איך מאלפים שדון/יצר הרע?
מודעות – הבחנה פשוטה, להבין ששדון/יצר הרע השתלט פה.
בחירה בין אפשרויות לאילוף - לבחור את המתאימה ביותר לאלף אותו.
להיות בתהליך מתמשך – להיות בתהליך אימון אישי/קואצ'ינג.
זהו חלק קטן ותיאורתי. אך לא מן הנמנע שיש צורך בתהליך אימון שלם ומעשי שיעצים את היכולות שלך ובכך ללמוד ולהתמודד עם התנהלות זו לאורך חייכם.
